5 dicas pra enfrentar naturalmente
Acho que
essa é a dor que permeia o imaginário de todas as mulheres (grávidas ou não)
que pensam em um dia ter filhos. É tanto medo da dor do parto que muitas preferem se submeter a uma cirurgia sem razão objetiva para isso só para não
ter que encarar a tal dor que dizem ser a pior de todas as dores que alguém
pode sentir.
Com o
surgimento da anestesia peridural, sentir dor começou a ser considerado como
arcaico, antiquado. Estranha é a mulher que escolhe não ter, como se
gostássemos de sofrer. Mas é possível sim dar a luz sem anestesia, fizemos isso
a existência quase inteira. Somos fortes, somos capazes e instintivamente
sabemos como fazer. Mas para isso dar certo, é preciso ouvir a si mesma durante
o parto e agir conforme as nossas vontades e desejos, como um animal faria. Sem
esquecer que é preciso também se preparar, somos afinal seres racionais e não
só instinto. Preparar a mente para que esse processo possa se desenrolar da
melhor forma possível.
São diversas
as formas de enfrentar a dor (de maneira geral). Aqui reuni algumas dicas que
quero compartilhar.
1/ Suporte
emocional
Temos o
direito de ter alguém presente durante o parto, quem você quiser!
Eu escolhi a presença do pai, o marido, pra me acompanhar não só durante o parto, mas
antes e depois, durante as contrações e depois que Sapinha nascer. Mas sei que
muitas mulheres gostariam de ter a própria mãe presente. Quando trabalhava com grávidas
eu perguntava sempre se elas queriam acompanhante e muitas diziam que gostariam
que a mãe estivesse presente.
Independente
de quem seja (marido, mãe, companheira, amigo...) é super importante conversar
antes sobre as suas expectativas. O que você espera que ele faça em
determinados contextos. Durante a dor das contrações, quer que converse com
você? Te deixe quieta? Segure sua mão? Quer que esteja presente na sala de
parto? Se for o caso, informe seu plano de parto, como você quer que o parto
aconteça, quais são os procedimentos ok e os que você prefere que não sejam
feitos. Qual o papel dele durante o parto? Essa conversa serve também pra ouvir
as expectativas dele, se ele quer estar presente, se quer participar, o quanto
quer participar, etc.
Claro que
ninguém sabe exatamente o que quer durante essa hora específica, mas dá pra imaginar
a partir de outras experiências de dor. Daí quando chegar a hora da dor vocês
vão aparando as arestas. Afinal, as contrações vão aumentando aos poucos.
2/ Distração
A gente faz
muito com crianças. Ela cai e na mesma hora a gente chama atenção dela pra ela pensar
em outra coisa e não chorar. A ideia é a mesma. Você pode tentar se distrair assistindo
a um filme, a uma série que você goste... "Ah, mas isso só vai dar certo
se a dor for pequena!" É verdade, quando a dor aumentar, assistir um
filminho não vai ajudar. Mas ainda é possível usar essa técnica, só que é necessário
ajuda de uma outra pessoa. Lembra do suporte e conversa ali de cima? Então! Aqui
em casa conversei com o marido e pedi pra que ele, nos momentos de mais dor, segure
minha mão e fale pra eu olhar pra ele, fale pra eu respirar com ele:
"respira comigo /inspira/ /expira/". Respirações longas e conscientes,
aquela respiração cachorrinho que a gente vê em filmes deve ser evitada, pois
diminui a oxigenação do bebê (em comparação a respiração longa). Falei que ele
tem que falar por cima de mim, ou seja, se eu tiver falando, pra ele falar mais
alto, pra fazer eu me concentrar nele, imitar ele. Pra ele me dizer pra pensar
na nossa filha, que ela tá chegando, só mais um pouquinho... Mas claro, cada um
sabe o que é melhor pra si nessa hora e qual a melhor forma de fazer você
reagir.
3/ Água quente
Dizem que um
banho (de banheira) quente faz milagres, que a dor diminui bastante, mas se não
tiver banheira em casa, entre debaixo do chuveiro mesmo. Em algumas mulheres a
dor da contração é na barriga mesmo, mas em outras a dor é sentida nas costas.
Se você estiver na banheira a água vai estar em todo o corpo, mas se debaixo do
chuveiro, deixe a água cair na área dolorida. Uma bolsa de água quente na área também
pode ajudar, como no caso das cólicas.
4/ Auto
hipnose
Esquece
aquele pêndulo passando na sua frente do tipo "cooompre batom, coompre
batom". Hipnose nada mais é do que concentração. Sabe quando você sai do
trabalho e tem que passar em um lugar x, mas quando vê está indo pra casa?
Então, isso é o estado de hipnose. Seu corpo entra em modo automático e sua
mente sai pra passear por ai.
Com a auto
hipnose, durante a contração a gente coloca a mente pra passear e pensa em
outra coisa. Claro que não é nada fácil e é preciso treinar antes. Existem
profissionais que podem ensinar e ajudar e eu super aconselho, mas você pode ir
tentando em casa algumas coisinhas.
Por exemplo,
olhar para um ponto fixo, um detalhe na parede, uma manchinha no chão. Olha e
se concentra nesse ponto, presta atenção na tensão no olho, em volta dele,
presta atenção na respiração. Quando quiser, fecha o olho e presta atenção
nesse ponto dentro da sua mente, você ainda vai ver ele, como um contraste de
luz branco e preto. Foca nisso e respira.
Ou pensa num
lugar que você ama, se sente protegida. Eu penso numa praia (na Praia da Costa,
no ES, pra ser mais precisa). Pensa em você nesse lugar e nas sensações desse
lugar. Você está lá, sente o cheiro de maresia. Sente a onda subindo e descendo
seus pés, na areia fofa que afunda quando a água passa. Sente o vento fresco e
o calor do sol. Enfim, sinta com o máximo de detalhes possível.
Existem vários
vídeos na internet sobre a hipnose, porque não assistir alguns e tentar num
momento de dor? Independente da técnica que será utilizada pra fazer essa dissociação
corpo/mente, é necessário fazer e repetir, repetir, repetir.
5/
Respiração
Também
precisa treinar. Se concentrar no ar entrando, no ar saindo. Inspira, expira,
inspira, expira. Inspiração longa, segura o ar, expiração longa. Ou inspiração
longa, expiração longa. Inspira pelo nariz, solta pela boca. Sentir a barriga
enchendo como um balão. Enfim, as técnicas de respiração são muitas. Vale a
pena usar aquela que você conhece e acredita, que aprendeu na yoga, no pilates,
... Enfim, todo mundo já ouviu falar na melhor forma ou na forma correta de
respirar. Eu acho que a melhor é aquela que dá certo pra você. Mas acho legal imaginar
coisas boas entrando durante a inspiração, entra força, entra energia positiva,
e a dor saindo durante a expiração.
Das muitas
coisas que eu li por ai, essas são as que eu pretendo utilizar. Tudo junto e
misturado. Marido ajudando a respirar, auto hipnose debaixo do chuveiro...
E você? Usou
ou pretende usar alguma técnica? Me conta!